發(fā)布日期：2018-12-20

　　學(xué)生上課打瞌睡通常是老師和同學(xué)眼中“不愛學(xué)習(xí)”的主要標(biāo)志之一，真是這樣嗎？近年來，各項科學(xué)研究開始給這些學(xué)生“平反”。問題不在學(xué)生本身，而在于學(xué)校的作息時間安排違背了青少年睡眠的生理規(guī)律。

　　2017年起，美國西雅圖學(xué)區(qū)將初高中學(xué)校上課時間延后55分鐘，上學(xué)時間從7點50分調(diào)整至8點45分。與此相關(guān)的一項最新研究證明，此舉可幫助學(xué)生增加平均睡眠時間，使學(xué)生成績得到提高，并改善了學(xué)生的出勤率和守時性。

　　關(guān)注青少年睡眠

　　睡眠不足是兒童健康中潛在且最常見的重要危險因素之一。尤其是在青少年人群中，睡眠不足日益常態(tài)化。

　　2014年，美國兒科學(xué)會發(fā)表政策聲明，承認(rèn)“青少年睡眠不足是一個重要的公共衛(wèi)生問題，對該國初中和高中學(xué)生的健康和安全以及學(xué)習(xí)成績有顯著影響”。

　　“經(jīng)驗表明，睡眠不足不僅危害身體健康，也影響孩子的學(xué)習(xí)成績。”這篇日前發(fā)表在《科學(xué)—進(jìn)展》雜志的論文的第一作者、華盛頓大學(xué)生物學(xué)院教授Gideon P·Dunster指出，“許多人認(rèn)為解決問題的最好方法是讓青少年夜里早點睡覺。但事情并沒有這么簡單，因為在青春期過后，睡眠生物鐘會發(fā)生變化，使得青少年很難在晚上11點前入睡。一方面青少年釋放褪黑素的時間比成人要晚，另一方面，青少年的睡眠需求更多。”

　　事實上，推遲上學(xué)時間的試驗已經(jīng)展現(xiàn)了眾多的優(yōu)勢，比如學(xué)生的思維更加敏捷、出勤率提高以及情緒更好。然而，沒有數(shù)據(jù)表明，推遲上學(xué)時間是否會延長青少年學(xué)生的日常睡眠時間，同時是否能帶來更好的成績也有待確定。

　　推遲上課益處多

　　為配合試驗，2016~2017學(xué)年，西雅圖學(xué)區(qū)決定將中學(xué)上課時間從早上7點50分推遲到8點45分。研究人員選取了西雅圖兩所公立高中（羅斯福高中與弗蘭克林高中）的高二學(xué)生，通過讓其佩戴腕動設(shè)備測量睡眠—覺醒周期。

　　在2016年春季，學(xué)生需佩戴腕動設(shè)備兩周以做記錄。1年后，當(dāng)上課時間被推遲后，這些學(xué)生又被要求戴上設(shè)備兩周進(jìn)行對比。

　　試驗發(fā)現(xiàn)，在羅斯福高中，學(xué)生這兩年間的出勤率和準(zhǔn)時性未顯示出差異；但在學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)條件較差的弗蘭克林高中，在學(xué)校實施推遲開課時間后，學(xué)生的遲到和曠課事件都有顯著減少。

　　而2017年度的學(xué)生中位睡眠時間比2016年增加了34分鐘，同時這兩所學(xué)校學(xué)生的中位成績分?jǐn)?shù)也增加了4.5%。

　　這種效應(yīng)是相互關(guān)聯(lián)的。研究人員在報告中寫道：“盡管睡眠時間增加很有可能是導(dǎo)致困倦程度降低的原因，但很難將睡眠時間增加導(dǎo)致的成績提高4.5%認(rèn)定為因果關(guān)系。然而，那些休息得更好、反應(yīng)更靈敏的學(xué)生表現(xiàn)出更好的學(xué)習(xí)成績，這顯然是合理的。即使在這種情況下，仍不能說明成績的提高和睡眠之間有著直接的關(guān)聯(lián)。”

　　“但這是一個有趣的結(jié)果，它指出了一種可能有助于縮小教育經(jīng)濟(jì)差距的方法：讓青少年睡個懶覺。”Gideon P. Dunster說。

　　讓孩子睡個懶覺

　　科學(xué)研究表明，兒童的睡眠時間被剝奪，不僅會對他們的大腦功能、認(rèn)知能力、在校表現(xiàn)、身體健康狀況產(chǎn)生不良影響，還會對他們的情緒產(chǎn)生困擾，嚴(yán)重時甚至?xí)绊懶愿瘛⒅橇Πl(fā)育。

　　“睡眠像陽光空氣一樣，良好的睡眠是青少年身心健康成長的必要條件，沒有充足的睡眠和美夢，就不會有青春夢想。”中國科學(xué)院心理研究所研究員祝卓宏告訴《中國科學(xué)報》，睡眠期間大腦在整理加工儲存信息，也在修復(fù)神經(jīng)功能，清除腦內(nèi)有毒代謝物，同時也是身體各個系統(tǒng)休息調(diào)整的階段。因此，沒有良好的睡眠，會導(dǎo)致記憶問題、認(rèn)知功能受損、免疫功能下降、植物神經(jīng)功能紊亂等。嚴(yán)重睡眠缺乏甚至導(dǎo)致身心疾病和精神障礙。

　　“遺憾的是，我國青少年嚴(yán)重缺覺，很多孩子早晨6點半起床，晚上熬夜做作業(yè)，睡眠嚴(yán)重不足，有的初三、高三學(xué)生只有6~7個小時睡眠。這似乎在努力學(xué)習(xí)，但是有害于大腦發(fā)展和身心健康。”他說。

　　祝卓宏對西雅圖學(xué)區(qū)的做法表示贊同，并呼吁我國中小學(xué)生也能推遲上課時間。但他同時表示，由于孩子需要家長接送等眾多客觀原因，在國內(nèi)往往難以實現(xiàn)，這是一個相互關(guān)聯(lián)的復(fù)雜問題。（見習(xí)記者 程唯珈）

　　《中國科學(xué)報》 (2018-12-19 第3版 國際)

來源：中國科學(xué)報